Thomas Gerding | Training für Körper, Geist & Seele in Bohmte

Ganzheitliches Training, Meditation & Bewegung für mehr Gesundheit, Ruhe und besseren Schlaf. Starte jetzt!

Kategorie: Workshop

Macebell – Kraft in Bewegung

2026-07-25 /

Warum dieses uralte Trainingsgerät moderner ist als viele Fitnessgeräte

Wenn du an Krafttraining denkst, kommen dir wahrscheinlich Hanteln, Fitnessgeräte oder schwere Gewichte in den Sinn. Die Macebell geht einen anderen Weg.

Sie fordert nicht nur deine Muskeln, sondern deinen gesamten Körper. Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration arbeiten gleichzeitig zusammen. Genau deshalb ist die Macebell eines der spannendsten Trainingsgeräte überhaupt.

In meinem Workshop „Macebell – Kraft in Bewegung“ lernst du Schritt für Schritt den sicheren Umgang mit diesem außergewöhnlichen Trainingsgerät – ganz ohne Vorkenntnisse.

Was ist eine Macebell?

Die Macebell hat ihren Ursprung in Indien und wurde ursprünglich als Trainingsgerät für Krieger und Ringer entwickelt. Heute wird sie weltweit im funktionellen Training eingesetzt.

Das Besondere ist das Gewicht am Ende des langen Griffs. Dadurch entstehen Bewegungen, die dein Körper ständig ausgleichen muss. Jede Übung fordert deine Muskulatur, deine Stabilität und deine Aufmerksamkeit.

Genau das macht das Training so effektiv.

Warum ist Macebell-Training so besonders?

Im Gegensatz zu vielen klassischen Fitnessübungen trainierst du nicht nur einzelne Muskeln.

Mit jeder Bewegung arbeitet dein gesamter Körper zusammen.

Du profitierst unter anderem von:

  • mehr funktioneller Kraft
  • besserer Schulterbeweglichkeit
  • einer starken Körpermitte
  • besserer Haltung
  • mehr Gleichgewicht und Koordination
  • stärkerer Griffkraft
  • flüssigeren Bewegungen
  • mehr Konzentration und Körpergefühl

Mein Leitsatz lautet deshalb:

Nicht schwerer trainieren. Sondern besser bewegen.

Für wen eignet sich der Workshop?

Der Workshop ist ideal für:

  • Einsteiger und Wiedereinsteiger
  • Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit
  • Fitnessbegeisterte
  • Best Ager
  • Alle, die etwas Neues ausprobieren möchten
  • Menschen, die funktionelle Kraft mit Beweglichkeit verbinden möchten

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Warum draußen trainieren?

Der Workshop findet im TGe-Park statt.

Die frische Luft, die natürliche Umgebung und der großzügige Platz schaffen ideale Bedingungen für konzentriertes Lernen und fließende Bewegungen. Bewegung im Freien fühlt sich oft leichter an und macht einfach mehr Spaß.

Das nimmst du mit nach Hause

Nach dem Workshop kannst du:

  • die Macebell sicher aufnehmen und kontrollieren
  • die wichtigsten Grundübungen sauber ausführen
  • deine Schulterbeweglichkeit verbessern
  • deine Körpermitte gezielt stärken
  • erste eigene Flow-Sequenzen trainieren
  • ein kurzes Ganzkörpertraining selbstständig durchführen

Zusätzlich erhältst du ein Handout mit den wichtigsten Inhalten sowie Anregungen für dein Heimtraining.

Fazit

Die Macebell ist weit mehr als ein Trainingsgerät.

Sie verbindet Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration auf eine Weise, die klassische Fitnessgeräte kaum erreichen.

Wenn du deinen Körper neu kennenlernen, deine Bewegung verbessern und gleichzeitig Spaß an einer außergewöhnlichen Trainingsform haben möchtest, dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich.

Bewegung verstehen. Kraft entwickeln. Kontrolle gewinnen.

Ich freue mich darauf, dich im Workshop „Macebell – Kraft in Bewegung“ willkommen zu heißen. Anmeldungen: Workshop / Kurs buchen

Basiskurs Meditation

2026-07-17 /

Warum dein Kopf keine Pause braucht, sondern dein Nervensystem

Flyer: Basiskurs Meditation

„Ich kann nicht meditieren. In meinem Kopf ist einfach zu viel los.“

Wenn du das schon einmal gedacht hast, bist du in bester Gesellschaft.

Fast jeder Mensch glaubt, Meditation bedeute, den Kopf komplett leer zu bekommen. Genau das führt oft dazu, dass viele nach wenigen Minuten wieder aufgeben.

Die gute Nachricht: Das ist gar nicht das Ziel.

Meditation ist Training – kein Talent

Meditation ist kein Zustand, den man erreichen muss. Sie ist eine Übung.

Es geht darum, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken – immer wieder. Gedanken dürfen kommen. Sie dürfen auch wieder gehen. Jedes Mal, wenn du deine Aufmerksamkeit zurück zum Atem bringst, trainierst du deinen Geist.

Ganz ähnlich wie beim Muskeltraining: Nicht die perfekte Wiederholung macht dich stärker, sondern das regelmäßige Üben.

Warum Meditation heute wichtiger ist als je zuvor

Unser Alltag fordert uns ständig.

  • Smartphone
  • Nachrichten
  • Termine
  • Beruf
  • Familie
  • Verpflichtungen

Unser Gehirn bekommt kaum noch echte Pausen.

Viele Menschen merken die Folgen:

  • Sie schlafen schlechter.
  • Sie fühlen sich dauerhaft gestresst.
  • Sie können schlecht abschalten.
  • Sie reagieren schneller gereizt.
  • Sie fühlen sich ständig unter Strom.

Das Problem ist dabei oft nicht der Kopf.

Das Problem ist ein Nervensystem, das verlernt hat, zwischen Anspannung und Erholung zu wechseln.

Genau hier setzt Meditation an.

Was im Körper passiert

Bewusstes Atmen und Meditation können helfen, den Parasympathikus zu aktivieren – den Teil unseres Nervensystems, der für Erholung, Regeneration und Ruhe zuständig ist.

Viele Teilnehmende berichten bereits nach kurzer Zeit über:

  • mehr innere Ruhe
  • bessere Konzentration
  • entspannteres Einschlafen
  • gelasseneren Umgang mit Stress
  • ein besseres Körpergefühl

Meditation verändert nicht dein Leben über Nacht.

Aber sie verändert Schritt für Schritt den Umgang mit deinem Leben.

Mein Basiskurs Meditation

In meinem Basiskurs geht es nicht um Esoterik oder komplizierte Techniken.

Ich zeige dir einfache, alltagstaugliche Übungen, die du auch zu Hause anwenden kannst.

Gemeinsam beschäftigen wir uns unter anderem mit:

  • der bewussten Atemwahrnehmung
  • einfachen Meditationstechniken für Einsteiger
  • Mudras als Unterstützung für Konzentration und Ruhe
  • Body Scan
  • Gehmeditation
  • kurzen Übungen für den Alltag

Du brauchst dafür:

  • keine Vorkenntnisse
  • keine besondere Beweglichkeit
  • keine perfekte Sitzhaltung

Nur die Bereitschaft, dir regelmäßig Zeit für dich selbst zu nehmen.

Warum der Kurs in einer kleinen Gruppe stattfindet

Meditation lernt man nicht durch Lesen. Man lernt sie durch Erleben. Deshalb üben wir gemeinsam, tauschen Erfahrungen aus und klären Fragen direkt vor Ort.

Jeder Mensch macht dabei seine eigenen Erfahrungen – ohne Leistungsdruck und ohne Vergleiche.

Für wen eignet sich der Kurs?

Der Basiskurs ist ideal für dich, wenn du …

  • häufig unter Stress stehst,
  • abends schlecht abschalten kannst,
  • mehr Gelassenheit entwickeln möchtest,
  • einen einfachen Einstieg in die Meditation suchst,
  • dir regelmäßig etwas Gutes tun möchtest.

Mein Fazit

Meditation löst nicht alle Probleme.

Aber sie verändert, wie du ihnen begegnest. Du wirst gelassener, ruhiger und bewusster. Nicht, weil sich die Welt verändert. Sondern weil du lernst, anders mit ihr umzugehen. Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, damit zu beginnen.

Ich freue mich darauf, dich im Basiskurs Meditation persönlich kennenzulernen. Anmeldungen: Workshop / Kurs buchen

Betriebliche Gesundheitsförderung: Warum Obstkörbe nicht reichen

2026-06-20 /

Viele Unternehmen investieren in Gesundheit. Ein Gesundheitstag hier, ein Obstkorb dort, vielleicht ein Yogakurs am Nachmittag.

Das Problem: Einzelmaßnahmen verändern selten etwas nachhaltig.

Wer die Gesundheit seiner Mitarbeitenden stärken möchte, muss Gesundheit als Teil der Unternehmenskultur verstehen. Genau hier setzt die Betriebliche Gesundheitsförderung an.

Teilnahmebescheinigung BGF vom DTB

Herausforderung 1: Zu wenig Bewegung im Arbeitsalltag

Viele Beschäftigte verbringen den Großteil ihres Tages sitzend. Andere arbeiten körperlich schwer oder in einseitigen Bewegungsmustern. Die Folgen sind bekannt:

  • Rückenbeschwerden
  • Verspannungen
  • Bewegungsmangel
  • Leistungsabfall
  • steigende Fehlzeiten

Die Lösung besteht nicht nur aus Sportangeboten nach Feierabend. Wirksame Maßnahmen integrieren Bewegung direkt in den Arbeitsalltag:

  • Bewegte Pausen
  • Arbeitsplatzbezogene Bewegungsschulungen
  • Ergonomie-Trainings
  • Aktivierende Kurzprogramme
  • Gesundheits- und Aktionstage

Dadurch entsteht Bewegung dort, wo sie gebraucht wird: am Arbeitsplatz.

Herausforderung 2: Stress nimmt zu, Regeneration nimmt ab

Termindruck, Informationsflut und ständige Erreichbarkeit belasten viele Beschäftigte. Die Folgen:

  • Konzentrationsprobleme
  • Schlafstörungen
  • sinkende Motivation
  • erhöhte Fehlerquote

Hier reicht es nicht, nur über Stress zu sprechen. Mitarbeitende brauchen praktische Werkzeuge:

  • Atemtechniken
  • Achtsamkeitstraining
  • Meditation
  • Entspannungsverfahren
  • Strategien zur Stressbewältigung

Je einfacher die Umsetzung im Alltag gelingt, desto größer ist die Wirkung.

Herausforderung 3: Gesundheit wird oft als Einzelaktion betrachtet

Viele Gesundheitsmaßnahmen scheitern nicht an der Idee, sondern an der Umsetzung. Eine nachhaltige Gesundheitsförderung berücksichtigt:

  • Mitarbeitende
  • Führungskräfte
  • Arbeitsbedingungen
  • Arbeitsorganisation
  • Gesundheitsschutz

Erfolgreiche Unternehmen verbinden daher drei Bereiche:

  • Betrieblichen Gesundheitsschutz
  • Betriebliche Gesundheitsförderung
  • Betriebliches Gesundheitsmanagement

Erst das Zusammenspiel dieser Bereiche schafft langfristige Ergebnisse.

Mein Ansatz

Was mich von vielen Anbietern unterscheidet: Ich verbinde drei Welten miteinander:

1. Gesundheit verständlich machen

Mit über 20 Jahren Erfahrung als Trainer vermittle ich Gesundheit praxisnah und ohne Fachchinesisch.

2. Körper und Geist gemeinsam betrachten

Bewegung, Atmung, Stressbewältigung und Regeneration gehören für mich zusammen.

3. Gesundheitsförderung alltagstauglich gestalten

Keine komplizierten Konzepte. Stattdessen erhalten Unternehmen Maßnahmen, die Mitarbeitende sofort anwenden können:

  • Bewegte Pausen
  • Workshops
  • Gesundheitstage
  • Meditation und Achtsamkeit
  • Atemarbeit
  • Aktivierende Bewegungseinheiten
  • Angebote zur Regeneration und Schlafgesundheit

Der Nutzen für Unternehmen

Unternehmen profitieren von:

  • gesünderen Mitarbeitenden
  • höherer Leistungsfähigkeit
  • besserer Konzentration
  • mehr Motivation
  • einer stärkeren Arbeitgebermarke
  • einer gesundheitsorientierten Unternehmenskultur

Gesundheit ist kein Kostenfaktor. Gesundheit ist eine Investition in Menschen und damit in den langfristigen Erfolg eines Unternehmens.

Du möchtest herausfinden, welche Gesundheitsmaßnahmen zu deinem Unternehmen passen? Dann lass uns unverbindlich sprechen. KLICK

Schlaf ist kein Luxus – sondern Überlebensstrategie

2026-05-08 /

Viele Menschen funktionieren heute im „Durchziehen-Modus“.
Wenig Schlaf gilt fast schon als Zeichen von Disziplin. Kaffee rein. Augen auf. Weiter machen.

Das Problem: Der Körper diskutiert nicht mit Dir. Er reagiert.

Zu wenig Schlaf beeinflusst nicht nur Deine Energie. Auch Konzentration, Stimmung, Stresslevel, Immunsystem und langfristige Gesundheit leiden massiv darunter. Studien bringen dauerhaften Schlafmangel unter anderem mit Alzheimer-Krankheit, Herzinfarkt und Stoffwechselproblemen in Verbindung.

Schlaf ist aktive Regeneration

Im Schlaf passiert deutlich mehr, als viele denken.
Das Gehirn verarbeitet Informationen, das Nervensystem fährt herunter, Hormone regulieren sich und der Körper startet wichtige Reparaturprozesse.

Besonders der Tiefschlaf ist entscheidend:

  • Stress abbauen
  • Immunsystem stärken
  • Erinnerungen festigen
  • emotionale Stabilität verbessern
  • körperliche Regeneration unterstützen

Oder einfacher gesagt: Schlaf ist Training für Körper, Geist und Seele.

Warum viele Menschen schlecht schlafen

Die größten Schlafkiller sind oft überraschend alltäglich:

  • Dauerstress
  • Bildschirmlicht am Abend
  • Alkohol als „Entspannung“
  • unregelmäßige Schlafzeiten
  • ständige Erreichbarkeit
  • zu wenig echte Ruhephasen

Der Körper braucht Sicherheit und Rhythmus.
Wer ständig auf „Alarmmodus“ läuft, nimmt diese Spannung oft mit ins Bett.

Und nein: Noch eine Serie, noch ein Bier oder noch zehn Minuten Handy lösen das Problem meistens nicht. 😄

Die wichtigsten Hebel für besseren Schlaf

Du musst nicht Dein komplettes Leben umkrempeln. Oft bringen kleine Veränderungen bereits spürbare Verbesserungen.

Meine Empfehlungen:

  • jeden Tag möglichst zur gleichen Zeit aufstehen
  • 60 Minuten vor dem Schlaf Bildschirme reduzieren
  • abends ruhige Atmung oder Meditation nutzen
  • Schlafzimmer kühl und dunkel halten
  • Koffein nicht bis in den Abend trinken
  • morgens direkt Tageslicht tanken
  • Bewegung in den Alltag bringen

Besonders Atemarbeit, sanfte Bewegung und bewusste Entspannung helfen vielen Menschen, schneller aus dem Stressmodus herauszukommen.

Mein Fazit

Viele trainieren härter. Wichtiger wäre oft: besser regenerieren.

Schlaf ist keine Belohnung nach einem produktiven Tag. Schlaf IST ein Teil Deiner Gesundheit.

Wenn Du dauerhaft müde, innerlich unruhig oder erschöpft bist, liegt die Lösung manchmal nicht im „mehr machen“, sondern im gezielten Runterfahren.

Denn echte Stärke entsteht nicht nur durch Belastung. Sondern auch durch Regeneration.

Du möchtest Regeneration nicht nur verstehen — sondern erleben?

In meinen Angeboten geht es nicht um höher, schneller, weiter.
Sondern darum, Dein System wieder aus dem Dauerstress herauszuholen.

Dabei unterstütze ich Dich unter anderem mit:

  • Meditation & Atemarbeit
  • Achtsamkeitstraining
  • Craniosacrale Begleitung mit biodynamischem Ansatz
  • Regenerations- und Entspannungsworkshops
  • alltagstauglichen Übungen für besseren Schlaf und mehr Ruhe

Mein Ansatz verbindet Körper, Geist und Nervensystem — verständlich, praxisnah und ohne esoterisches „Wolkenschieben“. 😄

Wenn Du lernen möchtest, wieder besser herunterzufahren, zu regenerieren und erholter zu schlafen:

👉 Vereinbare gerne ein kostenloses Erstgespräch

Yoga am Arbeitsplatz – weniger Stress, mehr Klarheit mit 5 Minuten am Tag

2025-12-12 /

Yoga am Arbeitsplatz klingt für viele kompliziert. In Wahrheit ist es genau das Gegenteil. Yoga beginnt nicht auf der Matte, sondern in dem Moment, in dem du innehältst. Es geht nicht um Verrenkungen, sondern um Wahrnehmung, Atmung und Haltung – mitten im Arbeitsalltag.

Die moderne Arbeitswelt fordert uns permanent: Sitzen, Bildschirm, Tempo, Reizüberflutung. Der Körper reagiert mit Verspannung, der Kopf mit Unruhe. Yoga setzt genau hier an – einfach, wirksam und ohne Zusatzaufwand. Schon wenige Minuten bewusste Praxis helfen deinem Nervensystem, vom Dauerstress in einen ruhigeren Modus zu wechseln.

Warum Yoga im Alltag funktioniert

Yoga ist kein Extra-Termin. Es ist eine Haltung: bewusst statt automatisch.
Du brauchst:

  • keinen Raum
  • keine spezielle Kleidung
  • keine Vorkenntnisse

Du brauchst nur Aufmerksamkeit.

🪑 Übung 1: Ankommen im Sitzen (3 Minuten)

Wirkung: beruhigt den Kopf, verbessert Fokus, entspannt den Rücken

So geht’s:

  1. Setz dich aufrecht auf deinen Stuhl, Füße stehen fest am Boden
  2. Hände locker auf die Oberschenkel legen
  3. Augen schließen oder weich nach vorne schauen
  4. Beobachte 5 Atemzüge – ohne etwas zu verändern
  5. Spür den Kontakt zum Boden und zur Sitzfläche

👉 Das ist Yoga. Kein Tun. Nur Wahrnehmen.

🌬️ Übung 2: Atem als Reset-Knopf (2–4 Minuten)

Wirkung: Stressabbau, innere Ruhe, klare Gedanken

So geht’s:

  1. Atme 4 Sekunden durch die Nase ein
  2. Atme 6 Sekunden ruhig aus
  3. Wiederhole das 6–8 Mal

👉 Längeres Ausatmen signalisiert deinem Nervensystem: Alles ist okay.

Yoga ist Haltung, nicht Leistung

Viele glauben, Yoga müsse „richtig“ sein. Doch im Alltag zählt etwas anderes: Regelmäßigkeit statt Perfektion. Eine bewusste Minute wirkt mehr als eine perfekte Stunde, die nie stattfindet.

Wenn du lernst, diese kleinen Impulse gezielt einzusetzen – vor Meetings, nach E-Mails oder in Pausen – verändert sich dein Arbeitsalltag spürbar.

👉 Wenn du tiefer einsteigen willst, begleite ich dich gern dabei: praxisnah, bodenständig und passend zu deinem Berufsalltag. Schreib mir – wir machen Yoga alltagstauglich.

Mein Weg als Trainer für Körper, Geist & Seele

2025-12-05 /

Hier findest du eine kompakte Zusammenfassung meiner wichtigsten Aus- und Weiterbildungen. Genau die Basis, auf der mein ganzheitlicher Trainingsansatz steht. Kurz gesagt: Bewegung trifft Nervensystem, Achtsamkeit trifft Alltag, und alles zusammen sorgt dafür, dass Menschen wieder besser schlafen, entspannen und stark durchs Leben gehen.

Ziel: Menschen zu mehr Kraft, Ruhe und besserem Schlaf begleiten ohne Schnickschnack, aber mit System.

Körperarbeit, die im Alltag funktioniert

Methoden, die auch im engsten Büro oder nach einem langen Tag wirken:

  • Yoga im Büro
  • Yoga auf dem Stuhl
  • Taiji-Qigong im Gesundheitssport
  • Trainer-C Fitness & Gesundheit
  • ÜL-B Sport in der Prävention

Bewegung, die Schmerzen reduziert, Haltung verbessert und wieder Energie bringt.

Mentale Stärke & Stressabbau

Hier arbeite ich dort, wo Stress entsteht – im Kopf und im Nervensystem:

  • Kursleiter Meditation
  • DTB Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Touch for Health 1 – Kinesiologie
  • „Am Nerv der Zeit“ – Vagus-Training

Einfache Tools für Fokus, Ruhe und bessere Schlafqualität.

Deep Work: Energie, Atmung, innere Balance

Durch die intensive Ausbildung bei Yogi Vidyananda fließen spirituell fundierte, aber praxisnahe Methoden ein:

  • Atmung als Weg zur Selbstheilung
  • Chakren- & Energiearbeit
  • Cranio Sacrale Balance
  • Rückenschmerz aus energetischer Sicht
  • Chi-Aktivierung zur Schmerzlinderung
  • Meridianlehre & Kinesiologie
  • Aktivierung der Zirbeldrüse
  • Vagusnerv-Aktivierung

Diese Arbeit stärkt die innere Ordnung, verbessert die Körperwahrnehmung und löst Spannungsmuster ganzheitlich.

Craniosacrale Begleitung (biodynamisch)

Ein zentraler Baustein meiner Arbeit:

Thomas Gerding bei einer Craniosacralen Begleitung, sitzend an einer Liege
  • Craniosacraler Begleiter – biodynamischer Ansatz bei Andreas Koch (Lebenswiege.de)

Der biodynamische Ansatz unterstützt das Nervensystem, reguliert tiefe Spannungen und hilft dem Körper, zu seiner natürlichen Balance zurückzufinden. Sanft, aber extrem wirkungsvoll.

Kraft & Reset – moderne Tools

Für natürliche, funktionelle und energievolle Bewegung:

  • 4XF Functional Training Coach
  • Original Strength Pressing RESET – Certified Coach
  • Mace Training Instructor (Rik Brown „Mr. Macemann“)

Starke Rotation, solide Körpermitte, bessere Koordination – egal in welchem Alter.

Thomas Gerding schwingt eine Macebell

Was bedeutet das für dich?

Mein Werkzeugkasten ist breit, aber jedes Element hat einen klaren Platz. Ich kombiniere:

  • Körper → Mobilität, Kraft, Haltung
  • Geist → Klarheit, Stressabbau, mentale Energie
  • Nervensystem & Energie → Vagus, Atmung, Cranio, Meridiane, biodynamische Prozesse

Das Ergebnis:

Du wirst beweglicher, ruhiger, wacher, stabiler und spürst deinen Körper wieder so, wie er gedacht ist.

Training, das im Alltag wirkt – nicht nur auf der Matte.

Atemarbeit zur Stressbewältigung

2025-10-17 /

Die Kraft des bewussten Atmens – für mehr Ruhe, Fokus und Energie

Meditation mit transparentem Hintergrund

Unser Atem ist mehr als nur ein Reflex – er ist die Brücke zwischen Körper und Geist. Wenn du lernst, ihn bewusst zu lenken, kannst du Stress abbauen, dein Nervensystem beruhigen und neue Energie schöpfen. In meinem Workshop „Atemarbeit zur Stressbewältigung“ zeige ich dir, wie du diese Kraft gezielt für dich nutzt.

In einer ruhigen Atmosphäre lernst du einfache, aber tiefgehende Atemtechniken kennen, die dich sofort ins Hier und Jetzt bringen. Dazu gibt’s geführte Meditationen für Einsteiger*innen und leicht verständliches Hintergrundwissen – damit du verstehst, warum dein Atem so mächtig ist.

Ziel ist nicht Leistung, sondern Loslassen. Du wirst spüren, wie dein Körper weicher wird, dein Geist klarer und dein Schlaf erholsamer.
Das Einzige, was du mitbringen musst: Neugier und dich selbst.

Termine:
🗓️ Samstag, 29.11.2025 | 10:00–13:00 Uhr | VHS Melle, Sandweg 1
🗓️ Samstag, 06.12.2025 | 10:00–13:00 Uhr | VHS Georgsmarienhütte, Michaelisschule

👉 Anmeldung über die VHS Osnabrücker Land

Willkommen auf der neuen TGe Website!

2025-10-07 /

Alles neu, klarer, frischer – und mit noch mehr Fokus auf ganzheitliche Gesundheit, bewusste Bewegung und besseren Schlaf.
Ich freue mich, dir ab jetzt regelmäßig neue Impulse, Trainingsideen und Inspirationen für Körper, Geist und Seele zu geben.

In den letzten Wochen habe ich meine Website komplett überarbeitet – mit dem Ziel, sie übersichtlicher, persönlicher und lebendiger zu gestalten. Du findest jetzt:

  • aktuelle Infos zu meinen Trainings, Kursen und Workshops
  • praktische Tipps rund um Achtsamkeit, Atmung, Schlaf und Regeneration
  • Einblicke in meine Arbeit mit Macebell, Yoga, Meditation und Craniosacraler Begleitung

Mein Ziel bleibt dasselbe:
👉 Gesundheit ganzheitlich denken, spüren und leben.

Wenn du Lust hast, deinen Körper zu stärken, deinen Geist zu beruhigen und mehr Balance in dein Leben zu bringen – dann bist du hier genau richtig.

💬 Lass uns gemeinsam herausfinden, was dich wirklich weiterbringt.
👉 Kostenloses Erstgespräch vereinbaren

Ich freue mich auf den Austausch mit dir und darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude zu begleiten.

– Thomas Gerding (TGe Training für Körper, Geist und Seele)

TGe – Training für Körper, Geist & Seele

  • Mehr Energie. Mehr Ruhe. Mehr du selbst.
  • Ich helfe dir, durch gezieltes Training, Achtsamkeit und Bewegung wieder in deine natürliche Balance zu kommen.

© 2026 Thomas Gerding | Training für Körper, Geist & Seele in Bohmte

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