Du musst nicht sportlicher werden. Du darfst erst einmal ruhiger werden.
QiGong verbindet sanfte Bewegung, bewusste Atmung und Aufmerksamkeit. Ohne Leistungsdruck. Ohne komplizierte Abläufe. Und ohne das Gefühl, ständig etwas Neues lernen zu müssen.
Bei meinem wöchentlichen QiGong-Angebot gehen wir bewusst Schritt für Schritt:
Grundlagen kennenlernen
Bewegungen wiederholen und vertiefen
lockerer werden und bewusst durchatmen
Übungen mitnehmen, die auch zuhause funktionieren
📍 Mascharie Yoga | Bohmte
📅 mittwochs | 19:00–20:00 Uhr
💶 15 € einzeln | 120 € 10er-Karte
Hansefit: kostenlos (demnächst epassy)
Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst weder besonders beweglich noch sportlich sein.
Mein Motto:
Nicht ständig Neues. Wiederholen. Vertiefen. Ankommen.
👉 Interesse? Schreib mir einfach eine Nachricht oder komm mit deinen Fragen auf mich zu.
#QiGong #Bohmte #OsnabrückerLand #Entspannung #Stressabbau #Achtsamkeit #Bewegung #Gesundheit #BalanceImAlltag #TGeTraining
3 Tagen ago
🟠 Augen auf nach dem ORANGENEN ZELT – und dann einfach mitmachen!
Meine Vorbereitungen sind abgeschlossen und ab Donnerstag startet für mich der Aufbau. Ich freue mich riesig auf die Messe und vor allem darauf, mit euch in Bewegung zu kommen.
Denn mein Motto lautet:
👉 BEWEGUNG TUT EINFACH GUT.
Nach langem Stehen, Sitzen, Schauen und Reden tut eine kleine Bewegungspause richtig gut. Deshalb gibt es bei mir etwa einmal pro Stunde eine kurze 10-Minuten-Mitmach-Einheit:
☯️ QiGong – sanfte Bewegung & bewusstes Atmen
🔄 Indian Clubs – Schulterbewegung, Rhythmus & Koordination
🙆 Mobilisation – Schultern, Rücken und Gelenke bewegen
Keine Vorkenntnisse. Kein Leistungsdruck. Keine Sportklamotten.
Vorbeikommen • mitmachen • ausprobieren.
🔥 Und am Samstag wartet das Highlight:
17:00–18:00 Uhr | Workshopzelt
60 Minuten QiGong & Indian Clubs
💶 Energieausgleich: NUR 5 € für 60 Minuten – oder gib, was es dir wert ist.
🟠 Also: Such das orange Zelt, komm vorbei und beweg dich einfach eine Runde mit. Ich freue mich auf dich!
#Qigong #IndianClubs #BewegungTutGut #GesundBewegen #BewegungImAlltag #TGeTraining #körpergeistseele
2 Wochen ago
🌿 Leben erleben – die Sommer-Wohlfühlmesse
Am 29. & 30. August 2026 bin ich in Bad Holzhausen bei der Messe „Leben erleben“ dabei. 😊
Zwei Tage rund um Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Wohlbefinden – mit Ausstellern, Vorträgen und Mitmachangeboten.
An meinem Stand kannst du drei unterschiedliche Wege kennenlernen:
🌿 Qigong – Bewegung, Atmung & Entspannung
🤲 Craniosacrale Begleitung – Ruhe, Wahrnehmung & Regeneration
💪 Macebell Training – Kraft, Beweglichkeit & Koordination
Körper. Geist. Seele. – nicht nur darüber reden, sondern erleben.
📅 29. & 30.08.2026 | 10–18 Uhr
📍 Wohlfühlwiese, Generalweg 70
32361 Preußisch Oldendorf – Bad Holzhausen
👉 Komm vorbei, lerne mich und meine Arbeit kennen – und probiere einfach mal etwas Neues aus.
#lebenerleben #wohlfühlmesse #badholzhausen #preußischoldendorf #qigong #macebell #craniosacral #gesundheit #bewegung #entspannung #tgetraining
2 Wochen ago
Körper trainieren – und der Rest?
Über viele Jahre war Training für mich vor allem Bewegung: Handball, Krafttraining, Präventionssport, später Kettlebell und Macebell.
Doch irgendwann wurde mir immer klarer:
👉 Ein kräftiger Körper allein macht noch keinen gesunden Menschen.
Stress, innere Unruhe, ein Kopf, der abends einfach nicht abschalten möchte – das lässt sich nicht immer mit einer zusätzlichen Trainingseinheit lösen.
Deshalb hat sich auch mein Weg weiterentwickelt.
Heute verbinde ich:
💪 KÖRPER – Kraft, Beweglichkeit & Körperwahrnehmung
🧠 GEIST – Klarheit, Fokus & bewusster Umgang mit Stress
🧡 SEELE – Regeneration, Achtsamkeit & innere Balance
Dabei ist mir wichtig: Mein Ansatz orientiert sich an wissenschaftlichen Erkenntnissen zu Bewegung, Atmung, Stressregulation, Entspannung und Schlaf – verbunden mit meiner langjährigen Erfahrung als Trainer.
Warum ich diesen Weg gegangen bin und was „Training für Körper, Geist und Seele“ für mich wirklich bedeutet, habe ich in meinem neuen Blogbeitrag beschrieben.
👉 Den vollständigen Beitrag findest du auf meiner Website:
www.thomas-gerding.de
Und wenn du merkst: Ich möchte etwas verändern, weiß aber noch nicht genau, wo ich anfangen soll – dann lass uns reden.
Ein erstes Kennenlerngespräch ist kostenlos und unverbindlich.
#tgetraining #körpergeistseele #gesundaltern #stressabbau #besserschlafen #bewegung #achtsamkeit #qigong #macebell #bestager
3 Wochen ago
**Drei Level. Viele intensive Erfahrungen. Ein wichtiger Meilenstein. 🙏**
Ich habe meine **Grundausbildung Level 1–3 in Craniosacraler Begleitung & Biodynamik** am **LEBENSW(I)EGE – Institut für Biodynamik Europa in Kirchhatten** abgeschlossen.
Was nehme ich daraus besonders mit?
👉 **Weniger machen. Genauer wahrnehmen.**
In einer Welt, in der wir ständig funktionieren, leisten und optimieren sollen, kann es unglaublich wertvoll sein, einfach einmal zur Ruhe zu kommen.
Bei der **Craniosacralen Begleitung** liegst du bequem und bekleidet auf der Liege. Mit ruhiger, achtsamer Berührung entsteht Raum für **Regeneration, Körperwahrnehmung und Selbstregulation**.
Für mich fügt sich Cranio damit wunderbar in meine Arbeit ein: **Bewegung, Atmung, Meditation und bewusste Ruhe** – unterschiedliche Wege mit einem gemeinsamen Ziel: Körper, Geist und Seele wieder stärker miteinander in Verbindung zu bringen.
Keine Heilversprechen. Kein „Ich repariere dich“.
Sondern Zeit, Aufmerksamkeit und ein geschützter Raum für dich.
💬 **Neugierig, wie sich Craniosacrale Begleitung anfühlt?**
Dann schreib mir oder komm einfach mal auf die Liege.
#craniosacral #craniosacralebegleitung #biodynamik #regeneration #achtsamkeit #stressabbau #körperwahrnehmung #selbstregulation #entspannung #tgetraining
3 Wochen ago
„Dafür bin ich nicht fit genug.“
Diesen Satz höre ich häufiger.
Meine Antwort: Du musst nicht erst fit werden, um mit Bewegung anzufangen.
Im Macebell-Workshop geht es nicht darum, möglichst schwere Gewichte durch die Gegend zu schwingen.
Wir arbeiten Schritt für Schritt:
→ Bewegung verstehen
→ Technik lernen
→ Sicherheit entwickeln
→ Belastung passend dosieren
→ Bewegungen miteinander verbinden
Du trainierst auf deinem aktuellen Niveau.
Nicht auf dem Niveau der Person neben dir.
👉 Ein Workshop für Menschen, die ausprobieren wollen – nicht für Menschen, die schon alles können.
#tgetraining #macebell #indianclubs #beweglichkeit #funktionellestraining #outdoortraining #gesundaltern #bestager #gesundheit #bewegungistmedizin #macebelltraining #krafttraining #griffkraft
4 Wochen ago
Sie sehen ein bisschen aus wie Jonglierkeulen.
Sind sie aber nicht. 😉
Indian Clubs sind traditionelle Trainingsgeräte für kreisende und schwingende Bewegungen.
Dabei geht es nicht um möglichst viel Gewicht.
Es geht um:
→ Bewegungsvielfalt
→ Koordination
→ Körpergefühl
→ kontrollierte, fließende Bewegungen
Besonders spannend: Unsere Schultern können deutlich mehr als die Bewegungen, die wir ihnen am Schreibtisch täglich anbieten.
Mein Workshop „Indian Clubs – Schultergesundheit durch Bewegung“ richtet sich ausdrücklich auch an Einsteiger.
Keine Vorkenntnisse. Kein Leistungsdruck.
👉 Deine Schultern dürfen mehr als Maus und Tastatur.
#tgetraining #macebell #indianclubs #beweglichkeit #funktionellestraining #outdoortraining #gesundaltern #bestager #gesundheit #bewegungistmedizin #schultergesundheit #koordination #bewegung
1 Monat ago
Der Schnupperkurs im Juli war schnell ausgebucht – und auch der zweite Qigong-Kurs ist bereits voll. 🍃
Das zeigt mir, wie groß das Interesse an mehr Ruhe, Beweglichkeit und bewusster Bewegung ist.
Deshalb meine Frage an dich:
Hättest du Interesse an einem Qigong-Kurs in Bohmte?
Wenn ja, schreib mir einfach eine Nachricht oder kommentiere mit „Qigong“. So kann ich besser planen und einen weiteren Kurs auf den Weg bringen.
Ich freue mich auf deine Rückmeldung! 🙏
#tgetraining #qigong #bohmte #gesundheit #bewegung #stressabbau #achtsamkeit #entspannung #beweglichkeit #gesundaltern #bewegungistmedizin #bestager
1 Monat ago
