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**Drei Level. Viele intensive Erfahrungen. Ein wichtiger Meilenstein. 🙏** Ich habe meine **Grundausbildung Level 1–3 in Craniosacraler Begleitung & Biodynamik** am **LEBENSW(I)EGE – Institut für Biodynamik Europa in Kirchhatten** abgeschlossen. Was nehme ich daraus besonders mit? 👉 **Weniger machen. Genauer wahrnehmen.** In einer Welt, in der wir ständig funktionieren, leisten und optimieren sollen, kann es unglaublich wertvoll sein, einfach einmal zur Ruhe zu kommen. Bei der **Craniosacralen Begleitung** liegst du bequem und bekleidet auf der Liege. Mit ruhiger, achtsamer Berührung entsteht Raum für **Regeneration, Körperwahrnehmung und Selbstregulation**. Für mich fügt sich Cranio damit wunderbar in meine Arbeit ein: **Bewegung, Atmung, Meditation und bewusste Ruhe** – unterschiedliche Wege mit einem gemeinsamen Ziel: Körper, Geist und Seele wieder stärker miteinander in Verbindung zu bringen. Keine Heilversprechen. Kein „Ich repariere dich“. Sondern Zeit, Aufmerksamkeit und ein geschützter Raum für dich. 💬 **Neugierig, wie sich Craniosacrale Begleitung anfühlt?** Dann schreib mir oder komm einfach mal auf die Liege. #craniosacral #craniosacralebegleitung #biodynamik #regeneration #achtsamkeit #stressabbau #körperwahrnehmung #selbstregulation #entspannung #tgetraining

Manchmal ist weniger tatsächlich mehr. Heute wurde mir wieder bewusst: Craniosacrale Begleitung bedeutet nicht, möglichst viel zu tun. Es geht darum, aufmerksam zu sein. Mit den Händen wahrzunehmen. Dem Körper Zeit zu geben. Gerade in einer Welt, in der alles schneller werden soll, empfinde ich diese Haltung als besonders wertvoll. Diese Erfahrung begleitet mich übrigens auch in meinen Trainings: Nicht immer ist mehr Bewegung die Lösung – manchmal ist es die richtige Bewegung im richtigen Moment. Was hilft dir dabei, zur Ruhe zu kommen? #craniosacralebegleitung #achtsamkeit #biodynamik #stressabbau #gesundheit ruhe thomasgerdingcranio

„Dafür bin ich nicht fit genug.“ Diesen Satz höre ich häufiger. Meine Antwort: Du musst nicht erst fit werden, um mit Bewegung anzufangen. Im Macebell-Workshop geht es nicht darum, möglichst schwere Gewichte durch die Gegend zu schwingen. Wir arbeiten Schritt für Schritt: → Bewegung verstehen → Technik lernen → Sicherheit entwickeln → Belastung passend dosieren → Bewegungen miteinander verbinden Du trainierst auf deinem aktuellen Niveau. Nicht auf dem Niveau der Person neben dir. 👉 Ein Workshop für Menschen, die ausprobieren wollen – nicht für Menschen, die schon alles können. #tgetraining #macebell #indianclubs #beweglichkeit #funktionellestraining #outdoortraining #gesundaltern #bestager #gesundheit #bewegungistmedizin #macebelltraining #krafttraining #griffkraft

Sie sehen ein bisschen aus wie Jonglierkeulen. Sind sie aber nicht. 😉 Indian Clubs sind traditionelle Trainingsgeräte für kreisende und schwingende Bewegungen. Dabei geht es nicht um möglichst viel Gewicht. Es geht um: → Bewegungsvielfalt → Koordination → Körpergefühl → kontrollierte, fließende Bewegungen Besonders spannend: Unsere Schultern können deutlich mehr als die Bewegungen, die wir ihnen am Schreibtisch täglich anbieten. Mein Workshop „Indian Clubs – Schultergesundheit durch Bewegung“ richtet sich ausdrücklich auch an Einsteiger. Keine Vorkenntnisse. Kein Leistungsdruck. 👉 Deine Schultern dürfen mehr als Maus und Tastatur. #tgetraining #macebell #indianclubs #beweglichkeit #funktionellestraining #outdoortraining #gesundaltern #bestager #gesundheit #bewegungistmedizin #schultergesundheit #koordination #bewegung

Der Schnupperkurs im Juli war schnell ausgebucht – und auch der zweite Qigong-Kurs ist bereits voll. 🍃 Das zeigt mir, wie groß das Interesse an mehr Ruhe, Beweglichkeit und bewusster Bewegung ist. Deshalb meine Frage an dich: Hättest du Interesse an einem Qigong-Kurs in Bohmte? Wenn ja, schreib mir einfach eine Nachricht oder kommentiere mit „Qigong“. So kann ich besser planen und einen weiteren Kurs auf den Weg bringen. Ich freue mich auf deine Rückmeldung! 🙏 #tgetraining #qigong #bohmte #gesundheit #bewegung #stressabbau #achtsamkeit #entspannung #beweglichkeit #gesundaltern #bewegungistmedizin #bestager

Eine Kugel. Ein langer Griff. Und ziemlich viele Möglichkeiten. 😄 Die Macebell ist ein traditionelles Trainingsgerät mit einer Besonderheit: Das Gewicht sitzt weit weg von deinen Händen. Dadurch entstehen völlig andere Anforderungen als beim klassischen Hanteltraining. Du trainierst unter anderem: → Kraft und Stabilität → Koordination und Körperkontrolle → Beweglichkeit → fließende Bewegungsabläufe Und nein: Du musst dafür nicht besonders stark sein. In meinem Workshop „Macebell – Kraft in Bewegung“ starten wir mit den Grundlagen und bauen die Bewegungen Schritt für Schritt auf. Erst verstehen. Dann bewegen. Dann fließen lassen. 👉 Du kennst die Macebell noch nicht? Perfekt. Genau dafür ist der Workshop da. #tgetraining #macebell #indianclubs #beweglichkeit #funktionellestraining #outdoortraining #gesundaltern #bestager #gesundheit #bewegungistmedizin #macebelltraining #krafttraining #griffkraft

Wenn du gerade auf meinem Profil gelandet bist, bist du wahrscheinlich auf der Suche nach einer Möglichkeit, gesund, beweglich und aktiv älter zu werden. Dann bist du hier genau richtig. Auf meinem Account dreht sich alles um Bewegung, die dich im Alltag wirklich weiterbringt – ohne Leistungsdruck und ohne Fitnessstudio. Hier findest du jede Woche: 💪 einfache Übungen mit der Macebell und den Indian Clubs 🤸 Tipps für mehr Beweglichkeit und eine gesunde Haltung 🧘 Atem- und Entspannungsübungen für weniger Stress 🌿 Outdoortraining in der Natur 🎥 Einblicke in meine Workshops und meine Arbeit als Trainer Mein Ziel ist einfach: Ich möchte dir zeigen, dass Gesundheit nicht kompliziert sein muss. Schon wenige Minuten bewusste Bewegung können einen Unterschied machen – für deinen Körper, deinen Kopf und dein Wohlbefinden. Stark. Beweglich. Gelassen. Das ist nicht nur ein Motto. Es ist das, was ich dir mit meinen Inhalten vermitteln möchte. 👇 Verrate mir in den Kommentaren: Was ist dein persönliches Ziel? 💬 Mehr Beweglichkeit? 💬 Weniger Schmerzen? 💬 Mehr Kraft? 💬 Besser schlafen? 💬 Weniger Stress? Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten. Thomas Hashtags #tgetraining #gesundaltern #bewegung #macebell #indianclubs #beweglichkeit #funktionellestraining #outdoortraining #stressabbau #schultergesundheit #krafttraining #bestager #gesundheit #fitab45 #bewegungistmedizin

Warum Macebell & Indian Clubs? "Ist das eine Keule?" Diese Frage höre ich fast jedes Mal. 😊 Und genau deshalb liebe ich Macebells und Indian Clubs. Sie sehen ungewöhnlich aus – aber hinter der einfachen Form steckt ein unglaublich vielseitiges Trainingsgerät. Mit ihnen trainierst du nicht nur Kraft. Du verbesserst gleichzeitig: ✔️ Schulterbeweglichkeit ✔️ Rumpfstabilität ✔️ Koordination ✔️ Griffkraft ✔️ Gleichgewicht Das Beste daran? Du musst weder besonders fit noch sportlich sein. Viele Übungen lassen sich so anpassen, dass auch Einsteiger sicher starten können. Ich arbeite mit Menschen, die sich wieder leichter bewegen möchten – ohne Leistungsdruck und ohne Fitnessstudio. Denn mein Ziel ist nicht, dass du spektakuläre Tricks lernst. Mein Ziel ist, dass du dich im Alltag wieder stärker, beweglicher und sicherer fühlst. Nicht spektakulär. Sondern sinnvoll. ❓Jetzt bist du dran: Was würdest du gerne über Macebells oder Indian Clubs wissen? Schreib deine Frage in die Kommentare – ich beantworte sie gerne und greife sie vielleicht sogar in einem der nächsten Reels auf. Hashtags #tgetraining #macebell #macebelltraining #indianclubs #beweglichkeit #schultergesundheit #funktionellestraining #gesundaltern #bestager #koordination #griffkraft #outdoortraining #bewegung #gesundheit #bewegungistmedizin