Thomas Gerding | Training für Körper, Geist & Seele in Bohmte

Ganzheitliches Training, Meditation & Bewegung für mehr Gesundheit, Ruhe und besseren Schlaf. Starte jetzt!

Kategorie: Stressabbau

Raunächte – alte Mythen, klare Rituale und warum sie heute noch Sinn machen

2025-12-20 / / Keine Kommentare

Die Raunächte liegen zwischen den Jahren. Früher galten sie als „Zeit außerhalb der Zeit“. Heute kannst du sie ganz nüchtern sehen: als natürlichen Pausenraum, in dem der Alltag langsamer wird und du Ordnung schaffst – im Kopf und im Leben.

Historisch stammen die Raunächte aus alten europäischen Traditionen. Sie entstanden aus einer ganz praktischen Beobachtung: Das Jahr passte rechnerisch nicht sauber in den Kalender. Übrig blieben zwölf Nächte – Übergangszeit. Menschen nutzten sie, um innezuhalten, aufzuräumen und sich neu auszurichten. Kein Zauber, sondern gesunder Menschenverstand.

Genau das macht die Raunächte heute wieder spannend. Nicht als Ritual-Marathon, sondern als klare Struktur zum Jahreswechsel. Du musst nichts glauben. Du darfst einfach beobachten, reflektieren und entscheiden.

Warum die Raunächte alltagstauglich sind

Zwischen Weihnachten und Neujahr ist ohnehin vieles ruhiger. Weniger Termine, weniger Druck. Diese Phase bewusst zu nutzen, hilft dir:

  • Abstand zum alten Jahr zu gewinnen
  • gedanklich aufzuräumen
  • mit Klarheit ins neue Jahr zu starten

Die Idee, dass jede der zwölf Nächte symbolisch für einen Monat steht, kannst du pragmatisch nutzen: als Reflexionshilfe, nicht als Vorhersage.

Übung 1: Der ehrliche Jahres-Check (5 Minuten)

Wann: abends, ruhig, allein

So geht’s:

  1. Setz dich bequem hin, beide Füße am Boden
  2. Atme 5-mal ruhig ein und aus
  3. Beantworte schriftlich drei Fragen:
    • Was lief dieses Jahr gut?
    • Was hat mich Kraft gekostet?
    • Was soll im neuen Jahr anders werden?

Nicht schönreden. Nicht analysieren. Nur notieren.

Übung 2: Mentales Aufräumen

Wann: an einem Abend deiner Wahl

So geht’s:

  1. Schreib 3 Dinge auf, die du zurücklassen willst (z. B. Gewohnheiten, Gedanken, Verpflichtungen)
  2. Zerreiß den Zettel bewusst
  3. Atme tief aus – langsam, vollständig

Das ist kein Symbolspiel. Das ist ein klarer Abschluss für dein Nervensystem.

Mein Fazit

Die Raunächte sind kein Pflichtprogramm und kein spiritueller Test. Sie sind ein Werkzeug.
Wenn du sie nutzt, kannst du ruhiger, klarer und fokussierter ins neue Jahr gehen.

👉 Mehr dazu findest du im persönlichen Austausch mit mir.

Yoga am Arbeitsplatz – weniger Stress, mehr Klarheit mit 5 Minuten am Tag

2025-12-12 / / Keine Kommentare

Yoga am Arbeitsplatz klingt für viele kompliziert. In Wahrheit ist es genau das Gegenteil. Yoga beginnt nicht auf der Matte, sondern in dem Moment, in dem du innehältst. Es geht nicht um Verrenkungen, sondern um Wahrnehmung, Atmung und Haltung – mitten im Arbeitsalltag.

Die moderne Arbeitswelt fordert uns permanent: Sitzen, Bildschirm, Tempo, Reizüberflutung. Der Körper reagiert mit Verspannung, der Kopf mit Unruhe. Yoga setzt genau hier an – einfach, wirksam und ohne Zusatzaufwand. Schon wenige Minuten bewusste Praxis helfen deinem Nervensystem, vom Dauerstress in einen ruhigeren Modus zu wechseln.

Warum Yoga im Alltag funktioniert

Yoga ist kein Extra-Termin. Es ist eine Haltung: bewusst statt automatisch.
Du brauchst:

  • keinen Raum
  • keine spezielle Kleidung
  • keine Vorkenntnisse

Du brauchst nur Aufmerksamkeit.

🪑 Übung 1: Ankommen im Sitzen (3 Minuten)

Wirkung: beruhigt den Kopf, verbessert Fokus, entspannt den Rücken

So geht’s:

  1. Setz dich aufrecht auf deinen Stuhl, Füße stehen fest am Boden
  2. Hände locker auf die Oberschenkel legen
  3. Augen schließen oder weich nach vorne schauen
  4. Beobachte 5 Atemzüge – ohne etwas zu verändern
  5. Spür den Kontakt zum Boden und zur Sitzfläche

👉 Das ist Yoga. Kein Tun. Nur Wahrnehmen.

🌬️ Übung 2: Atem als Reset-Knopf (2–4 Minuten)

Wirkung: Stressabbau, innere Ruhe, klare Gedanken

So geht’s:

  1. Atme 4 Sekunden durch die Nase ein
  2. Atme 6 Sekunden ruhig aus
  3. Wiederhole das 6–8 Mal

👉 Längeres Ausatmen signalisiert deinem Nervensystem: Alles ist okay.

Yoga ist Haltung, nicht Leistung

Viele glauben, Yoga müsse „richtig“ sein. Doch im Alltag zählt etwas anderes: Regelmäßigkeit statt Perfektion. Eine bewusste Minute wirkt mehr als eine perfekte Stunde, die nie stattfindet.

Wenn du lernst, diese kleinen Impulse gezielt einzusetzen – vor Meetings, nach E-Mails oder in Pausen – verändert sich dein Arbeitsalltag spürbar.

👉 Wenn du tiefer einsteigen willst, begleite ich dich gern dabei: praxisnah, bodenständig und passend zu deinem Berufsalltag. Schreib mir – wir machen Yoga alltagstauglich.

Mein Weg als Trainer für Körper, Geist & Seele

2025-12-05 / / Keine Kommentare

Hier findest du eine kompakte Zusammenfassung meiner wichtigsten Aus- und Weiterbildungen. Genau die Basis, auf der mein ganzheitlicher Trainingsansatz steht. Kurz gesagt: Bewegung trifft Nervensystem, Achtsamkeit trifft Alltag, und alles zusammen sorgt dafür, dass Menschen wieder besser schlafen, entspannen und stark durchs Leben gehen.

Ziel: Menschen zu mehr Kraft, Ruhe und besserem Schlaf begleiten ohne Schnickschnack, aber mit System.

Körperarbeit, die im Alltag funktioniert

Methoden, die auch im engsten Büro oder nach einem langen Tag wirken:

  • Yoga im Büro
  • Yoga auf dem Stuhl
  • Taiji-Qigong im Gesundheitssport
  • Trainer-C Fitness & Gesundheit
  • ÜL-B Sport in der Prävention

Bewegung, die Schmerzen reduziert, Haltung verbessert und wieder Energie bringt.

Mentale Stärke & Stressabbau

Hier arbeite ich dort, wo Stress entsteht – im Kopf und im Nervensystem:

  • Kursleiter Meditation
  • DTB Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Touch for Health 1 – Kinesiologie
  • „Am Nerv der Zeit“ – Vagus-Training

Einfache Tools für Fokus, Ruhe und bessere Schlafqualität.

Deep Work: Energie, Atmung, innere Balance

Durch die intensive Ausbildung bei Yogi Vidyananda fließen spirituell fundierte, aber praxisnahe Methoden ein:

  • Atmung als Weg zur Selbstheilung
  • Chakren- & Energiearbeit
  • Cranio Sacrale Balance
  • Rückenschmerz aus energetischer Sicht
  • Chi-Aktivierung zur Schmerzlinderung
  • Meridianlehre & Kinesiologie
  • Aktivierung der Zirbeldrüse
  • Vagusnerv-Aktivierung

Diese Arbeit stärkt die innere Ordnung, verbessert die Körperwahrnehmung und löst Spannungsmuster ganzheitlich.

Craniosacrale Begleitung (biodynamisch)

Ein zentraler Baustein meiner Arbeit:

Thomas Gerding bei einer Craniosacralen Begleitung, sitzend an einer Liege
  • Craniosacraler Begleiter – biodynamischer Ansatz bei Andreas Koch (Lebenswiege.de)

Der biodynamische Ansatz unterstützt das Nervensystem, reguliert tiefe Spannungen und hilft dem Körper, zu seiner natürlichen Balance zurückzufinden. Sanft, aber extrem wirkungsvoll.

Kraft & Reset – moderne Tools

Für natürliche, funktionelle und energievolle Bewegung:

  • 4XF Functional Training Coach
  • Original Strength Pressing RESET – Certified Coach
  • Mace Training Instructor (Rik Brown „Mr. Macemann“)

Starke Rotation, solide Körpermitte, bessere Koordination – egal in welchem Alter.

Thomas Gerding schwingt eine Macebell

Was bedeutet das für dich?

Mein Werkzeugkasten ist breit, aber jedes Element hat einen klaren Platz. Ich kombiniere:

  • Körper → Mobilität, Kraft, Haltung
  • Geist → Klarheit, Stressabbau, mentale Energie
  • Nervensystem & Energie → Vagus, Atmung, Cranio, Meridiane, biodynamische Prozesse

Das Ergebnis:

Du wirst beweglicher, ruhiger, wacher, stabiler und spürst deinen Körper wieder so, wie er gedacht ist.

Training, das im Alltag wirkt – nicht nur auf der Matte.

Vagusnerv aktivieren – zwei einfache Übungen für mehr Ruhe & Energie

2025-11-29 / / Keine Kommentare

Der Vagusnerv ist so etwas wie dein eingebauter „Beruhigungs-Schalter“. Er verbindet Gehirn, Herz, Atmung und Verdauung – und entscheidet, wie schnell du nach Stress wieder runterkommst. Wenn dieser Nerv gut arbeitet, wirst du gelassener, schläfst besser, dein Puls beruhigt sich schneller und dein Körper kann sich leichter regenerieren.

Viele Menschen merken gar nicht, dass ihr Nervensystem im Dauerstress hängt. Typische Signale sind innere Unruhe, schlechter Schlaf, Nackenverspannungen, Verdauungsprobleme, Reizbarkeit oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen. Das Gute: Du kannst selbst einiges tun, um dein Nervensystem zu beruhigen – und oft reichen schon kleine Übungen, die du jederzeit im Alltag nutzen kannst.

Hier bekommst du zwei Methoden, die besonders leicht funktionieren und die du sofort ausprobieren kannst.

Übung 1: Die Seitenblick-Entspannung (Auge + Nervensystem)

Diese Übung wirkt verblüffend schnell, weil sie Reflexe im Körper nutzt, die direkt mit dem Nervensystem verbunden sind.

So geht’s:

  1. Lege dich bequem auf den Rücken.
  2. Verschränke die Hände hinter dem Kopf.
  3. Lass den Kopf in der Mitte – nur deine Augen schauen so weit wie möglich nach rechts.
  4. Warte, bis dein Körper ein kleines Zeichen gibt (z. B. Gähnen, Schlucken oder Seufzen).
  5. Dann in die Mitte zurück und dasselbe nach links.
  6. Danach ein paar Momente liegen bleiben und nachspüren.

Viele spüren dadurch ein angenehmes Loslassen im Nacken, ein warmes Gefühl im Körper oder eine tiefere Atmung. Genau darum geht es: Dein System schaltet einen Gang runter.

Übung 2: 2er-Atmung – die 5-Sekunden-Technik

Diese Atmung hilft deinem Körper, Herzschlag und Atmung wieder synchron laufen zu lassen. Das bringt Ruhe und macht dich widerstandsfähiger gegen Stress.

So geht’s:

Diese Atmung hilft deinem Körper, Herzschlag und Atmung wieder synchron laufen zu lassen. Das bringt Ruhe und macht dich widerstandsfähiger gegen Stress.

Thomas bei einer Atemtechnik

So geht’s:

  1. Atme 5 Sekunden ein.
  2. Atme 5 Sekunden aus.
  3. Keine Atempausen.
  4. Wenn möglich durch die Nase.
  5. Bei der Ausatmung bewusst locker lassen.

Fünf Minuten reichen völlig. Du wirst merken, dass dein Atem ruhiger wird und der Kopf klarer.

Warum genau diese zwei?

Beide Übungen sind leicht, schnell und wirken fast bei jedem spürbar. Keine komplizierten Techniken, kein Vorwissen nötig – nur ein paar Minuten Zeit.

Und genau das macht sie so wertvoll:

  • Sie regulieren deinen Stresspegel.
  • Sie geben deinem Körper das Gefühl von Sicherheit.
  • Sie helfen deinem Nervensystem, sich zu sortieren.
  • Sie können Schlaf, Fokus und Stimmung verbessern.

Wenn zwei schnelle Übungen schon so viel verändern – stell dir vor, was regelmäßiges Training mit Atmung, Meditation und achtsamer Bewegung für dich tun kann.

Lust, tiefer einzusteigen?

Wenn du merkst: „Hey, das tut mir gut – davon möchte ich mehr!“, dann melde dich gern bei mir.

Ich helfe dir dabei, dein Nervensystem dauerhaft zu stabilisieren, besser zu schlafen, Stress abzubauen und Körper, Geist und Seele wieder in Balance zu bringen.

👉 Kostenloses Erstgespräch vereinbaren

Warum dein Körper Ruhe braucht, um stark zu werden

2025-11-09 / / Keine Kommentare

Ruhe ist kein Stillstand – sie ist Teil des Trainings

Viele Menschen glauben, Fortschritt entsteht nur durch Anstrengung. Mehr Training, mehr Disziplin, mehr Druck. Doch das Gegenteil ist wahr: Ohne Erholung kann der Körper keine Kraft aufbauen. Muskeln wachsen nicht im Training, sondern in den Regenerationsphasen.

Wenn du dich überforderst, bleibt dein Körper im Stressmodus. Das Nervensystem schaltet nicht ab, die Muskeln verhärten, der Schlaf leidet. Ergebnis: Du wirst schwächer, nicht stärker.

Der Körper braucht Pausen, um Energie zu speichern

Ruhe bedeutet nicht Faulheit – sie ist aktive Regeneration.

Thomas Gerding bei einer Meditation

Während du schläfst oder meditierst, laufen im Körper Hochleistungsprozesse ab:

  • Zellen reparieren sich, Muskeln regenerieren.
  • Stresshormone sinken, das Nervensystem findet Balance.
  • Der Geist klärt sich, Fokus und Motivation steigen.

Diese Prozesse laufen nur, wenn du deinem Körper Zeit gibst. Ruhe ist also nicht das Gegenteil von Leistung, sondern ihre Grundlage.

Anzeichen, dass du zu wenig regenerierst

Wenn du dich morgens wie gerädert fühlst, dein Training stagniert oder du innerlich unruhig bist, ist das ein Warnsignal. Dein Körper schreit nach Pause – du hörst ihn nur nicht.

Typische Symptome:

  • Du schläfst schlecht oder wachst erschöpft auf.
  • Du hast wenig Lust auf Bewegung.
  • Dein Puls ist dauerhaft leicht erhöht.
  • Du bist gereizt, innerlich unruhig oder unkonzentriert.

Schritt-für-Schritt zu mehr Erholung im Alltag

1️⃣ Plane Pausen fest ein – sie sind genauso wichtig wie dein Training.

2️⃣ Bewege dich bewusst langsam: Spazieren, Dehnen, Atmen.

3️⃣ Schaffe Übergänge: Zwischen Arbeit, Sport und Freizeit braucht dein Körper klare Signale.

4️⃣ Abends runterfahren: Kein Handylicht, lieber sanftes Stretching oder Atemübung.

Ruhe ist Training für dein Nervensystem

In Momenten der Stille lernt dein Körper, aus dem „Kampf- oder Fluchtmodus“ in den „Regenerationsmodus“ zu wechseln.

Genau hier beginnt Heilung: Blutdruck sinkt, Muskeln entspannen, Hormone stabilisieren sich.

Regeneration ist kein Luxus – sie ist Biohacking auf die natürliche Art.

Fazit:

Stark wirst du nicht durch mehr Tun, sondern durch bewussteres Nichtstun.

Wenn du lernst, auf deinen Körper zu hören und Ruhe als aktiven Teil deines Trainings zu verstehen, entsteht echte Stärke – körperlich, mental und emotional.

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Craniosacrale Begleitung – Wenn der Körper still wird, beginnt Heilung

2025-10-31 / / Keine Kommentare

Die Kraft der Stille

Wir leben in einer lauten Welt. Reize, Termine, Druck. Kaum jemand hört noch auf die leisen Signale des eigenen Körpers. Doch genau da beginnt Heilung.

Die craniosacrale Begleitung arbeitet mit der stillen Bewegung im Körper – dem sogenannten craniosacralen Rhythmus. Dieser feine Puls, spürbar zwischen Schädel (Cranium) und Kreuzbein (Sacrum), beeinflusst das gesamte Nervensystem. Wenn er frei fließen darf, entsteht Balance: körperlich, geistig und emotional.

Was in einer craniosacralen Sitzung passiert

Thomas Gerding bei einer Craniosacralen Begleitung, sitzend an einer Liege

Die Arbeit ist sanft, aber tiefgreifend. Durch achtsame Berührung werden Blockaden im Körper gelöst und die Selbstheilungskräfte aktiviert.

Es geht nicht um „Machen“, sondern um Zulassen. Der Körper findet seinen eigenen Weg zurück ins Gleichgewicht. Viele Menschen erleben ein Gefühl tiefer Ruhe – ähnlich wie im Halbschlaf, während gleichzeitig Energie und Durchblutung aktiviert werden.

Wirkung auf Körper und Geist

  • 🧠 Nervensystem: Der Parasympathikus („Ruhe-Nerv“) wird aktiviert. Herzschlag und Atmung beruhigen sich.
  • 💓 Emotionen: Alte Spannungen oder unterdrückte Gefühle dürfen auftauchen und sich lösen.
  • 💪 Körper: Verspannungen in Nacken, Rücken oder Kiefer können sich sanft auflösen.
  • 🌙 Schlaf: Durch die tiefe Entspannung verbessert sich häufig die Schlafqualität – der Körper findet zurück in seinen natürlichen Rhythmus.

Für wen craniosacrale Begleitung hilfreich ist

Sie eignet sich für alle, die Stress abbauen, Schlafprobleme lindern oder innere Ruhe finden möchten.

Auch bei Kopfschmerzen, Erschöpfung, chronischer Anspannung oder nach emotional belastenden Phasen kann sie unterstützend wirken. Wichtig: Sie ersetzt keine medizinische Behandlung, sondern ergänzt sie, durch Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte.

Fazit:

Craniosacrale Begleitung ist wie ein Gespräch ohne Worte – dein Körper erzählt, wo er festhält, und du lernst zuzuhören. Sie führt dich aus dem Denken ins Fühlen, aus der Anspannung in die Ruhe.

Wenn du still wirst, kann dein Körper beginnen, sich selbst zu heilen.

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Macebell & Meditation – Kraft trifft Bewusstsein

2025-10-24 / / Keine Kommentare

Warum Körperkraft ohne Achtsamkeit schnell an Grenzen stößt

Viele trainieren, um stärker zu werden – aber vergessen dabei, ihre Energie zu lenken.

Das Ergebnis: Der Körper ist fit, der Kopf leer.

Echte Stärke entsteht erst, wenn Körper und Geist im selben Takt arbeiten. Genau hier setzt das Macebell-Training in Kombination mit Meditation an: Bewegung wird zur Meditation – und Meditation zur Bewegung.

Die Kraft der Macebell – mehr als nur ein Trainingsgerät

Die Macebell (oder Steel Mace) stammt aus alten indischen Trainingsformen, die Krieger auf Kampf, Konzentration und Körperbeherrschung vorbereiteten.

Sie trainiert nicht nur Muskeln, sondern vor allem Körperspannung, Gleichgewicht und Fokus.Die kreisenden Bewegungen aktivieren den ganzen Körper, besonders die Tiefenmuskulatur und das Fasziennetz.

Doch der eigentliche Effekt liegt tiefer: Wer mit der Macebell trainiert, trainiert Achtsamkeit in Bewegung.

Meditation im Flow – Ruhe in der Bewegung finden

Meditation ist kein stilles Sitzen mit leerem Kopf. Sie ist Bewusstheit im Tun.

Beim Schwingen der Macebell spürst du jeden Muskel, jede Spannung, jede Bewegung im Raum. Du bist gezwungen, präsent zu sein – sonst verliert die Bewegung ihre Kontrolle.

Das ist Meditation in Reinform: volle Aufmerksamkeit im Jetzt.

Diese Verbindung hilft dir, Stress abzubauen, Emotionen zu zentrieren und mental klar zu werden.

Schritt-für-Schritt: Macebell & Meditation kombinieren

  • 1️⃣ Vorbereitung: Stelle dich aufrecht hin, spüre den Boden.
  • 2️⃣ Atmung: 3 tiefe Atemzüge – lang ausatmen, um Spannung zu lösen.
  • 3️⃣ Bewegung: Beginne mit einfachen 360°-Swings. Langsam, bewusst, fließend.
  • 4️⃣ Fokus: Richte deinen Blick weich – spüre den Rhythmus.
  • 5️⃣ Reflexion: Nach 5 Minuten – Macebell ablegen, Augen schließen, nachspüren.

So wird Training zur Meditation – und Meditation zur Bewegung.

Fazit:

Wenn du Kraft und Ruhe kombinierst, entsteht Balance.

Macebell & Meditation zeigen dir, wie Bewegung dich zentrieren kann – körperlich stark, mental ruhig, geistig klar. Nicht mehr gegen dich arbeiten, sondern mit dir fließen – das ist wahre Stärke.

📅 [Kostenlosen Probetermin vereinbaren]

Atemarbeit zur Stressbewältigung

2025-10-17 / / Keine Kommentare

Die Kraft des bewussten Atmens – für mehr Ruhe, Fokus und Energie

Meditation mit transparentem Hintergrund

Unser Atem ist mehr als nur ein Reflex – er ist die Brücke zwischen Körper und Geist. Wenn du lernst, ihn bewusst zu lenken, kannst du Stress abbauen, dein Nervensystem beruhigen und neue Energie schöpfen. In meinem Workshop „Atemarbeit zur Stressbewältigung“ zeige ich dir, wie du diese Kraft gezielt für dich nutzt.

In einer ruhigen Atmosphäre lernst du einfache, aber tiefgehende Atemtechniken kennen, die dich sofort ins Hier und Jetzt bringen. Dazu gibt’s geführte Meditationen für Einsteiger*innen und leicht verständliches Hintergrundwissen – damit du verstehst, warum dein Atem so mächtig ist.

Ziel ist nicht Leistung, sondern Loslassen. Du wirst spüren, wie dein Körper weicher wird, dein Geist klarer und dein Schlaf erholsamer.
Das Einzige, was du mitbringen musst: Neugier und dich selbst.

Termine:
🗓️ Samstag, 29.11.2025 | 10:00–13:00 Uhr | VHS Melle, Sandweg 1
🗓️ Samstag, 06.12.2025 | 10:00–13:00 Uhr | VHS Georgsmarienhütte, Michaelisschule

👉 Anmeldung über die VHS Osnabrücker Land

(Online-) Meditation = Atemarbeit – Achtsamkeitstraining – Meditation

2025-10-12 / / Keine Kommentare

❓ Möchtest du Stress abbauen, innere Ruhe finden und deinem Körper neue Energie schenken?Dann ist mein wöchentliches, hybrides Angebot der „Online-)Meditation“ genau das Richtige für dich – ob Online oder im TGe Park!! 🧘‍♂️✨

❓ Bereit, in tiefere Entspannungssphären einzutauchen? Ich freue mich auf dich und unser gemeinsames inneres Abenteuer! 🌟🌿😊

❓ Was dich erwartet:
✅Geführte Atemübungen: Erlerne grundlegende Atemtechniken, die Stress reduzieren und für Entspannung sorgen.
✅ Meditation für Anfänger: Finde Zugang zu einfachen Meditationstechniken, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

❓ Warum teilnehmen?
✅ Innere Ruhe und Klarheit: Gewinne mehr Klarheit und innere Ruhe durch regelmäßige Meditation.
✅ Stressabbau und Entspannung: Bekämpfe den Alltagsstress mit wirkungsvollen Atem- und Meditationstechniken.
✅ Verbesserte Energie und Balance: Lerne, wie du deine Energiezentren harmonisierst und gestärkt in den Tag startest.

📅 Kontaktiere mich für Fragen und, wenn du Interesse hast, bekommst du eine Einladung per E-Mail. 💯

Willkommen auf der neuen TGe Website!

2025-10-07 / / Keine Kommentare

Alles neu, klarer, frischer – und mit noch mehr Fokus auf ganzheitliche Gesundheit, bewusste Bewegung und besseren Schlaf.
Ich freue mich, dir ab jetzt regelmäßig neue Impulse, Trainingsideen und Inspirationen für Körper, Geist und Seele zu geben.

In den letzten Wochen habe ich meine Website komplett überarbeitet – mit dem Ziel, sie übersichtlicher, persönlicher und lebendiger zu gestalten. Du findest jetzt:

  • aktuelle Infos zu meinen Trainings, Kursen und Workshops
  • praktische Tipps rund um Achtsamkeit, Atmung, Schlaf und Regeneration
  • Einblicke in meine Arbeit mit Macebell, Yoga, Meditation und Craniosacraler Begleitung

Mein Ziel bleibt dasselbe:
👉 Gesundheit ganzheitlich denken, spüren und leben.

Wenn du Lust hast, deinen Körper zu stärken, deinen Geist zu beruhigen und mehr Balance in dein Leben zu bringen – dann bist du hier genau richtig.

💬 Lass uns gemeinsam herausfinden, was dich wirklich weiterbringt.
👉 Kostenloses Erstgespräch vereinbaren

Ich freue mich auf den Austausch mit dir und darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude zu begleiten.

– Thomas Gerding (TGe Training für Körper, Geist und Seele)

TGe – Training für Körper, Geist & Seele

  • Mehr Energie. Mehr Ruhe. Mehr du selbst.
  • Ich helfe dir, durch gezieltes Training, Achtsamkeit und Bewegung wieder in deine natürliche Balance zu kommen.

Folge mir für Inspiration & Impulse:

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